Jak dlouho zůstat v sauně? Kolikrát opakovat saunovací cyklus? A má smysl chodit do sauny jednou za měsíc, nebo pravidelně každý týden? To jsou otázky, které řeší především lidé, kteří se saunováním začínají.
Jedna univerzální odpověď ale neexistuje. Záleží na zkušenostech, zdravotním stavu, teplotě a typu sauny i na tom, jak se během saunování cítíte. Důležitější než překonávat časové rekordy je poslouchat vlastní tělo a dopřát si mezi jednotlivými cykly dostatek odpočinku.
Pokud hledáte saunu v Plzni a dáváte přednost klidu před rušným wellness centrem, U Pole v Plzni-Radobyčicích nabízíme také možnost privátní sauny v Plzni.
Jak dlouho zůstat v sauně?
Délku jednoho pobytu v sauně není vhodné určovat pouze podle hodinek. Každý člověk reaguje na vysokou teplotu jinak.
Obecně se při klasickém saunování často pracuje s pobytem v řádu několika minut až přibližně čtvrt hodiny. Nejde však o čas, který musíte za každou cenu dodržet.
Pokud se necítíte dobře, začne se vám motat hlava, je vám nevolno nebo je vám pobyt jednoduše nepříjemný, saunu opusťte dříve.
Začátečníci by se neměli snažit vydržet stejně dlouho jako lidé, kteří se pravidelně saunují mnoho let.
Sauna není soutěž. Cílem je příjemný odpočinek, nikoliv překonávání vlastních rekordů.
Kolikrát opakovat saunovací cyklus?
Klasické saunování obvykle neznamená jeden dlouhý pobyt v horku.
Saunovací návštěva se skládá z jednotlivých cyklů:
prohřátí → ochlazení → odpočinek.
Podle zkušeností, kondice a aktuálního pocitu lze tento postup několikrát zopakovat. Není ale potřeba snažit se absolvovat co největší počet cyklů.
Zvlášť pokud se saunováním začínáte, je lepší postupovat pozvolna a sledovat reakce svého těla.
Mezi jednotlivými cykly si dopřejte dostatek času na zklidnění a odpočinek.
Jak často chodit do sauny?
Pokud vám saunování vyhovuje a nemáte zdravotní omezení, může se z něj stát pravidelná součást vašeho odpočinku.
Někdo chodí do sauny jednou týdně, jiný méně často. Ani zde není nutné řídit se představou, že existuje jediná správná frekvence pro všechny.
Důležitější je pravidelnost, která vám osobně vyhovuje, a respektování aktuálního zdravotního stavu.
Pokud se například necítíte dobře, jste nemocní nebo máte pochybnosti o vhodnosti saunování, návštěvu raději odložte.
Při chronickém onemocnění, kardiovaskulárních obtížích nebo jiných zdravotních problémech je vhodné saunování předem konzultovat s lékařem.
Začínáte se saunováním? Nespěchejte
První návštěva sauny nemusí znamenat dlouhé sezení v nejvyšší možné teplotě.
Naopak.
Pokud nejste na horko zvyklí, dejte tělu prostor postupně si na saunování zvyknout. Začněte kratším pobytem a vnímejte, jak reagujete.
Není důvod zůstávat v sauně jen proto, že ostatní ještě neodcházejí.
Právě zde může mít výhodu privátní sauna v Plzni. Nemusíte se přizpůsobovat ostatním návštěvníkům a celý průběh návštěvy si můžete více přizpůsobit vlastnímu tempu.
Proč je důležitý odpočinek mezi jednotlivými cykly?
Saunování není jen samotný pobyt v horké místnosti.
Stejně důležitou částí celého procesu je následné ochlazení a odpočinek.
Není proto ideální plánovat návštěvu tak, že po posledním saunovacím cyklu okamžitě spěcháte k autu a pokračujete v náročném programu.
Vyhraďte si na saunování dostatek času. Právě chvíle klidu mezi jednotlivými cykly a po skončení návštěvy patří k celému zážitku.
Pro řadu lidí je to zároveň jedna z mála příležitostí během týdne skutečně zpomalit.
Nezapomínejte na pitný režim
Při pobytu v horkém prostředí se přirozeně potíte a ztrácíte tekutiny. Myslete proto na jejich průběžné doplňování.
Na saunu není vhodné přicházet dehydratovaní. Stejně tak není dobrým nápadem kombinovat saunování s alkoholem.
Saunování si naplánujte jako čas určený k odpočinku a regeneraci, ne jako další výkon, který musíte zvládnout.
Privátní sauna, nebo velký saunový svět?
Na samotné principy saunování nemá vliv jen to, kde se saunujete. Prostředí ale může výrazně ovlivnit, jak si návštěvu užijete.
Ve veřejném wellness centru sdílíte saunu a odpočinkové prostory s dalšími návštěvníky. To může někomu vyhovovat, zvlášť pokud hledá rozsáhlejší saunový svět nebo saunové ceremoniály.
Jiní lidé naopak preferují klid a soukromí.
Pokud patříte mezi ně, přečtěte si také náš článek Privátní sauna vs. veřejná sauna: proč si v Plzni dopřát saunu jen pro sebe?
Více o samotné službě najdete na stránce privátní sauna Plzeň.
Sauna ve dvou může být příjemným společným rituálem
Do sauny nemusíte chodit sami.
Pro pár může být pravidelné saunování také příležitostí udělat si společný čas bez práce, každodenních povinností a dalších lidí kolem sebe.
Právě pro tento účel může být zajímavá sauna pro dva v Plzni.
Pokud hledáte spíše celkový odpočinkový zážitek než samotné saunování, podívejte se také na naše privátní wellness v Plzni.
Dá se sauna kombinovat s masáží?
Saunování a masáž patří mezi oblíbené způsoby relaxace, a proto mnoho lidí napadne spojit je během jednoho dne.
Je ale dobré přemýšlet nad pořadím procedur a celkovou zátěží pro organismus. Záleží také na typu masáže a vašem zdravotním stavu.
Tomuto tématu jsme proto věnovali samostatného průvodce sauna po masáži.
Pokud chcete saunování doplnit další formou odpočinku, můžete si prohlédnout také naši nabídku masáží v Plzni nebo relaxačních masáží v Plzni.
Jak si vytvořit ze sauny pravidelný rituál?
Pokud vám saunování vyhovuje, může být příjemné vyhradit si na něj pravidelně čas.
Nemusíte přitom sledovat žádný univerzální plán. Někdo si udělá saunový večer každý týden, jinému vyhovuje návštěva jednou za několik týdnů.
Podstatné je, aby vám zvolená frekvence vyhovovala a návštěva nebyla další povinností v kalendáři.
Pravidelné hosty U Pole chceme navíc odměnit.
Za každý absolvovaný vstup do privátní sauny nebo masáž získáte razítko na naši věrnostní kartičku. Po šesti návštěvách získáte 7. vstup nebo masáž zdarma.
Pokud si tedy ze saunování nebo masáže uděláte pravidelnou součást svého odpočinku, můžete využít i tuto výhodu.
Senioři nad 65 let mají slevu 15 %
Na naše služby poskytujeme seniorům nad 65 let slevu 15 %.
U starších návštěvníků je ale obzvlášť důležité přihlížet k aktuálnímu zdravotnímu stavu a případným chronickým onemocněním.
Pokud si nejste jistí, zda je pro vás sauna vhodná nebo jak dlouho v ní můžete bezpečně pobývat, doporučujeme poradit se před návštěvou s lékařem.
Hledáte saunu v Plzni?
Pokud chcete saunování vyzkoušet nebo si z něj vytvořit pravidelný odpočinkový rituál, nemusíte kvůli tomu navštěvovat velké wellness centrum.
U Pole v Plzni-Radobyčicích nabízíme možnost saunování v klidnějším a soukromém prostředí.
Prohlédněte si informace o naší sauně v Plzni nebo zjistěte více o privátní sauně v Plzni.
A pamatujte na jednoduché pravidlo: v sauně nemusíte nic dokazovat.
Nesledujte za každou cenu minuty ani počet absolvovaných cyklů. Vnímejte své tělo, dopřejte si čas na ochlazení a odpočinek a přizpůsobte délku i četnost návštěv tomu, co vám skutečně vyhovuje.
Těším se na vaši návštěvu!